2024年ug环球正网博彩垃圾短信（www.suwla.com）算作流行音乐史上影响力最大的歌手之一，麦当娜的唱跳实力，放到当今依然很能打。
最近，麦当娜2001年演唱会的一段视频被网友挖出，其中麦当娜一稔高跟鞋连作念16个深蹲跳起的片断马上走红，并诱骗诸多网友、歌手、演员和健身博主，以至还有绽开员纷繁效法挑战。
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歌手林依轮先后发布两则永别一稔绽开鞋和高跟鞋挑战16连蹲的视频，示意“熟练请安”。此外还有何洁、田亮、宋妍霏、王耀庆等等。
图源：微博视频截图
尽管有这样多版块的16连蹲挑战，麦当娜的原版依然称得上经典。那么，16连蹲究竟难在何处？麦当娜的原版又有什么专有之处？
博彩垃圾短信难以超越的原版
在麦当娜作念这段动作之前，其时43岁的她仍是联贯唱跳两个小时，况且蹲跳之后依然能够气味赋闲地唱歌。
光是这点，就让许多挑战者难以企及，更别说麦当娜在蹲跳中还展现出了专有的力量好意思感和摧毁感。
ug环球正网www.suwla.com率先来说力量感。一方面，力量开端于肌肉的绽开，推、拉、提、举等基本动作都是通过肌肉的病笃和收缩来发力完成，在咱们的重大领路中，肌肉就等同于力量感。是以在看到一稔玄色背心、手臂肌肉线条止境流通的麦当娜时，会以为她的手臂动作充满力量感。
bet365 china另一方面，力量感其实亦然视觉的反差感。作念慢动作时要有劲量感，就需要通过截止动作幅度形成大小的反差，动作幅度由小到大，或由大到小；而作念快速的动作时，重点则是动作之后的停顿，动作戛相关词止，停得干脆利落，动与静的反差本领突显出力量感，不然又快又费解的动作只会显得狼籍。
而麦当娜的每个深蹲和跳起、每个摆臂和甩头，不仅奴婢音乐的节拍卡点，让每个跳起都契合音乐的重拍，而且停顿干净漂亮，动作的完成涓滴不模棱两头，比拟其他挑战者的发扬更有劲量感。
除此除外，麦当娜还善于利用反作使劲来增强这段唱跳的张力。通过向下摆臂屈肘、向左甩头推上路材朝上，既能分管双腿和膝盖的压力，还能栽植跳起的速率，并使全身的肌肉保持绽开中的弹性，增强唱跳的发扬力。
不外这些手段不可取代力量在跳舞中的地位，杨鸥先生在其编订的《跳舞力量老练旨趣与神志》一书中提到，力量径直制约了跳舞饰演的水平，时刻手段则增添跳舞的艺术感染力。总之，力量是罢了时刻条目中动作速率、幅度、力度等的基本前提。
大多数东说念主由于力量不够，只是是完成16连蹲都很困难，更别提效法这段动作的精髓，也便是麦当娜那股鸿章钜字的摧毁感。这种摧毁感不仅是因为她体能充沛，更因为这段动作有迪斯科（DISCO）作风。
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有网友指出，从麦当娜的这段唱跳里，不错看到经典电影《周末夜狂热》（Saturday Night Fever）男主角迪厅独舞片断中许多动作的影子。
迪斯科舞姿汇总｜图源：参考贵寓[1]而且，好意思瞻念的迪斯科跳舞不仅需要腿部的动律，更要学会哄骗全身各个部位，包括头、肩膀、手臂、腰、臀等等，通过不同的舞步和不同的肢体部位交错互助，产生新的肢体言语，并跟随迪斯科音乐的康健节拍和律动，马虎斗胆地进入我方的思法和情谊，发扬出专有的迪斯科舞姿。这样一来，在强节拍和快速的调子下，欧博官网跳迪斯科可谓是一场闲适淋漓的全身锻真金不怕火。也便是说，那些看似不务正业、终年泡在迪厅里蹦迪的后生，可能在暗暗“修王人”，其心肺功能、中枢本领大概率能够吊打大部分现代东说念主。这也刚巧适当了咱们关于跳舞“实用性”和“审好意思性”为一体的功能预期，不仅能怡情抒情，还能健身益智。尤其在迪斯科进入中国老年东说念主生计后，被充分证实实用性，速率镌汰，绽开幅度减小，旋律减弱，用于健身和疏散郁气，成为“老年迪斯科”。而现代年青东说念主蹦的迪，也不再是跳迪斯科，更多的是奴婢利害的音乐节拍，通过浮浅的动作扭捏、舒展身体，不再有舞步和手段的敛迹，纯正地享受音乐和跳舞带来的浮浅昂然，这偶而也更接近迪斯科产生的本意。深蹲并拦阻易因为调子浮浅、节拍单一，迪斯科在八十年代缓缓朽迈。但从迪斯科时期走来的麦当娜，其音乐和跳舞作风不可幸免深受迪斯科节拍的影响。这偶而就意味着，麦当娜的唱逾越作不会减弱。其实早在20世纪80年代，麦当娜就以高强度的锻真金不怕火著明，其膂力堪比铁东说念主三项选手。据1988年版的Vogue杂志报说念，麦当娜每天都要锻真金不怕火2小时，老练强度极高，比如先骑车40千米，再跑5次台阶，每次100级。有着这样的锻真金不怕火基础，麦当娜能够在万古期的唱跳后完成联贯蹲跳并不奇怪。但关于穷乏基础老练的东说念主来说，挑战16连深蹲跳起有着很大的风险。深蹲被称为力量老练之王，老练时要用到多数的肌肉群，包括腿部、臀部、中枢和背部等，而且有较高的时刻含量，需要保持正确的姿势和均衡，就连好多绽开员都掌抓不好法式的姿势。在不了解澄清的情况下用不正确的姿势盲目练习，容易对膝盖和腰形成不可逆转的毁伤，起不到锻真金不怕火的后果。事实上，下蹲的深度和膝盖的转折进度并不是姿势正确与否的标识，只是取决于绽开的需要，以3个代表性动算作例：1/4蹲，亦即平常说的浅蹲，膝要道屈曲角度在15°~30°；平行蹲，是下蹲时大腿约与大地平行，膝要道屈曲角度稍大于90°；而正确的深蹲姿势，则是小腿接近垂直大地，双脚平行与肩同宽，脚随着地，膝要道不要罕见脚尖，背部保持平直或微微前倾，臀部尽可能往后坐。酌量示意，作念下蹲和蹲起时，最广大的是要保正经点和截止膝盖的挪动旅途，重点前倾或后倾，膝盖内收或外展等，会使得膝盖受到更大的压力，增多毁伤的风险。
正确和诞妄的深蹲动作｜图源：参考贵寓[5]此外，深蹲还不错按脚距分为窄距深蹲、中距深蹲和宽距深蹲。平常粗鄙作念的双脚与肩同宽就属于中距深蹲；窄距深蹲是双脚窄于肩宽，脚趾比肩上前，此时主要锻真金不怕火的是位于大腿前侧的股四头肌；而宽距深蹲是双脚分开距离宽于肩，脚尖朝外，姿势类似于相扑绽开员。宽距深蹲能够更好地截止重点，难度较低，同期也能够锻真金不怕火到大腿内侧的肌肉。总之，在深蹲之前，一定要作念好准备和基础老练，聘用适当我方的锻真金不怕火花样。至于麦当娜的16连蹲，就算其“力量足，下蹲快，起立快，还顶胯，视觉后果拉满”，也不要减弱效法挑战，以免膝盖受不了。[1] 封丽琼. 迪斯科舞姿的视觉化遐想与应用[D].安徽工程大学,2021.[2] 李宣霖. “力”在跳舞中的哄骗过火审好意思[D].陕西师范大学,2019.[3] 范文博, 游龙, 剑卿. 蛮不如巧——善使劲量与速率[J]. 尚舞, 2009, (06): 45-46+44. [4] 贺锡德.爱乐之路(二十九) 先容西方流行音乐(下)──迪斯科、摇滚乐和乡村音乐[J].音响时刻,2001(02):59-62.[5] 周丙涛, 向勉, 汪涛, 陈世强, 金浩. 基于足底压力的不表率深蹲姿势识别[J]. 仪器仪容学报, 2021, 42 (12): 110-117.[6] 喻露, 胡剑锋, 姚磊岳. 基于东说念主体骨架的非法式深蹲姿势检测神志[J]. 遐想机应用, 2019, 39 (05): 1448-1452.[7] 张洪军. 深蹲益处多，姿势正确是重要[J]. 江苏卫生保健, 2020, (10): 42.[8] 梁音. 深蹲的魔力[J]. 心血管病防治常识(科普版), 2019, (10): 49-50.[9] 黄澎.“无深蹲,不翘臀”,你蹲对了吗?[J].健康处理,2017(01):58-60.[10] 东说念主民日报健康客户端. 网友挑战女歌手“16连蹲”，医师教唆存在受感冒险.[11] 环球时报. 麦当娜演唱会动作引全网挑战！医师繁难教唆.[12] 果壳. 麦当娜16连蹲挑战爆火，在座的大要男生蹲不外她.[13] 一翩成东说念主跳舞训导. 跳舞中超干货的细节——动作力量感的由来. 哔哩哔哩.浪莎集团作为中国纺织行业的领跑者，始终坚持一个目标“做世界袜王”、两个战略“稳扎国内 拓展国际”、三个标准“不做不良品、不接不良品、不出不良品”，凭借过硬的质量与先进的工艺赢得广大消费者的信赖，成为家喻户晓的国民品牌。其成功自然离不开在纺织行业的深耕与高瞻远瞩。
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